miesnie a wzrost

Witam jestem po cyklu na mase i teraz chciałbym to wyrzeźbić... Trening i diete mam. wzrost 185 waga 76 biceps 35 To co mógłbym teraz brac? zeby wyrzeźbić sobie mięśnie? :)

Witam wszystkich. wiek: 15lat Wzrost: 165cm Waga: 57kg Trening: • Pompki - 10x ; na dzień • Brzuszki - 30x ;na dzień • Serię pięściami - 2min ;na dzień • Wymachy nogami - 20x ;na dzień Trenuję: mięśnie rąk, brzucha, nóg. I mam takie pytanie: Czy muszę mieć jakąś specjalną dietę czy tylko unikać potraw wysokotłuszczowych i będzie git?

Witam! Mam 33 lata,wzrost 182, waga 88kg. W pon, śr i piątek siłownia natomiast we wt, czw, sob biegam średnio 6-8km tempem około 12km/h. Zależy mi na pozbyciu się kilku kilogramów ale też chciałbym trochę zwiększyć mięśnie by znacząco poprawić sylwetkę. Czy mój trening jest w miarę prawidlowy i jakimi suplementami powinienem się wspomóc by [...]

[...] mniej dozwolnych srodkow na lipomastie? bo z dozwolonych to nic nie działa. stosuje juz 15 dni johimbine alfa-burn (dawka 16mg/dzień, waże 75kg) bf mam chyba niziutki, cały jestem chudy jak patyk, wzrost 188 w pasie 76-77 a lipomastia dalej się utrzymuje. juz mi miesnie zeszły, tłuszczu tez w hooy a to sie dalej utrzymuje. bardzo prosze o pomoc

Witam. Mam 15 lat i prosze was o ułożenie mi planu treningowego. to kilka informacji o mnie: Wiek: 15 lat Wzrost: 168 cm Waga: 59 kg Do dyspozycji mam domowo siłownie: ławkę, gryf prosty, gryf łamany, hantle 8 kg i maksymalme obciążenie do ławki 56 kg. Ćwicze juz od 3 miesięcy lecz efektów nie widać... chcę wyżezbić sobie mięśnie.Proszę o porady i [...]

witam, jestem po 1 cylku. który trwał 4 tygodnie. brałem kreatyne "krepak" i "intragen hybrid muscle pure". dawkowanie zalecane przez producentów. ćwiczę 2 razy na silownie i raz bieganie i mięśnie brzucha w ciągu tygodnia. mój wzrost to 186 cm i wazę 92 kg. po tym cylku może z 1 kg przytylem. co byście zmienili mi w suplementach bym bardzie [...]

Witam! Biorę kreatyne już 4 dzień, 2.5g rano i 2.5g po treningu z własną masą. Waga 60kg, wzrost 179cm . Czy jest takie prawdopodobieństwo, że urosły mi mięśnie policzkowe xd ? Te znajdujące się na szczęce koło zębów trzonowych ? Gdy je napinam i dotykam palcami, to wydają mi się 2 razy większe niż wcześniej :D. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam !

Witam wszystkich ... Mam 15 lat , wzrost 165 przy wadze 55 Kg... Trenuję Judo i Mt , więc dużo wysiłku fizycznego mam na codzien.. Jem co jest tzn. Chipsy itp . nie zbyt dbam o dietę.. Jem dużo warzyw .. Czy radzicie coś łykać albo pić?? Jakieś środki na mięśnie czy coś ?? nie znam się na tym kompletnie więc odpowiedzcie czy coś radzicie brać.. [...]

Witam. Prosil bym bardzo o ulozenie mi planu. Zalezy mi na wyrzezbieniu brzuch.Brzuch Ladnie wyrzezbiony,ale chcialbym bardziej,uwidocznic miesnie Ukonczylem a6w. Nie Posiadam Drazka. Calkowicie bez osprzetu. Bardzo Prosze o Pomoc . Jedynie warunki domowe i hantla 5kg Wiek 15 lat Waga 60 Wzrost 168 Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż 6 miesiecy [...]

Jak to tak właściwie jest z tymi sterydami, panowie ? One przyspieszają wzrost mięśni czy nawet go gwarantują ? Czy może pozwalają się tylko zbudować do większych rozmiarów. Dieta jest pomocna przy sterydach czy żeby zbudować mięśnie dieta nie jest potrzebna ? Czy jeśli ktoś bierze sterydy to rośnie nawet jak ma oklepaną dietą, trening i [...]

Witam (Dieta wysokobiałkowa) czy jest dobra dla początkujących osób ? Cel jest taki żeby zacząć budować mięśnie i oczywiście zrzucić wagę . Ja obecnie mam pracę 24 h więc w następnym dniu po pracy , staram się biegać po 7-8 km . Z mojej strony widzę efekty ponieważ biegam dalej bez całkowitego zmęczenia . wiek 23 lata , wzrost 167 , waga 72 . [...]

Witam.. Zaczynam chodzić na silownie lecz mam maly problem... Malo waze jak na swoj wzrost. 185cm/62kg :( Chce przytyc i wyrobić z tego miesnie lecz przy mojej wadze jest ciezko. Co lepiej kreatyne czy co? Prosze o podanie konkretnej nazwy danego produktu... I w miare taniego bo wszystkie fundusze wydalem na silke. Pozdrawiam i czekam na [...]

witam chciałbym abyście pomogli mi ułożyć tygodniowy trening abym mógł zyskać trochę większe mięsnie nigdy nie trenowałem jestem początkujący posiadam gryf prosty łamany hantle i ławke prostą wiek 15 waga 80kg wzrost 1metr 60cm nie chce abyście podawali mi linki tylko liczę na wytłumaczenie mi ćwiczeń i ułożenie treningu oraz diety prosze o pmoc z [...]

Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia w warkunakch domowych mogę uprawiać, żeby wyrzeźbić mięśnie brzucha, klatki piersiowej. Chodzi o skuteczny sposób. Wiek: 16 Waga: 71kg wzrost: 182cm sporty: chodziłem 5 lat na basen, przestałem 2 lata temu, i chciałbym wrócić do sportowej sylwetki. Dzięki za odp tutaj lub na gg :9406071 , Konrad

Witam, mam 15 lat i ćwiczę od miesiąca. Z początku nie mogłem się nawet podciągnąć, a teraz mogę i robię pompki. Ważę 62kg i mam wzrostu 168cm. Na razie zrobiłem sobie sztangę z kija i butelek 2x 5 litrów. Czy to nie za dużo jak na pierwszy raz ? Kolega ćwiczy po 1kg na rękę i mięśnie ma mniejsze ode mnie, a ćwiczy już z 6 miesięcy. Kolega: [...]

Witam. Chcę zacząć regularnie trenować, zamienić tkankę tłuszczową na mięśnie i zdrowo się odżywiać ale jako, że jestem kompletnie nowy w tych sprawach postanowiłem popytać kogoś bardziej doświadczonego niż ja. Otóż chodzi o to abyście pomogli mi dobrać jakiś zestaw ćwiczeń i pomóc w ułożeniu diety. Lat: 16, Waga: 75 kg, Wzrost: 185cm, Żadnych [...]

Witam, mam zamiar wejsc na diete redukcyjna, mam venoma. Potrzebuje jeszcze diety na mase badz tez na podtrzymanie miesnie przed rozpadem, posiadam: hyperdrive 3.0 whey gold standrad z optimum nutrition 2 x 2,3 kg super pump 250 jaka panowie diete proponjecie ? staz 2 lata, wzrost 177,5, waga: 90 z czego kolo max 8 kg to tluszcz. Typ endomorfik.

Witam, mam pytanie. Mój wiek to 15 lat, Waga 60kg wzrost 178cm. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, aby w przyszłości być umięśniony dodam, że na klatę biorę 40kg. Moje pytanie jest takie, Jaki plan treningowy na siłowni, jaka dieta, i czy stosować jakieś odżywki ? By siła mięśnie szybko się rozwijały ? Pozdrawiam Mateusz.

siemka jestem w tarakcie redukcji schudłem jakies 9 kilo ale sie bardzo denerwuje tym ze głownie stracilem miesnie chyba przez niskokaloryczna diete a czysty tłuszcz jak jest tak jest... co byscie polecili?? Cwicze 7 miechów od 2 miesiecy jade redukcje wzrost 189cm waga 81kg ze spalaczy bralem tse ext. i ogólnie w czym problem u mnie??

Wiek:14 Wzrost:180 cm Waga:70 kg Pomimo młodego wieku chciałbym zacząć powoli ćwiczyć aby w przyszłości były efekty.Potrzebuje ćwiczeń na mięśnie brzucha, nóg i bicepsów oraz na poprawienie kondycji.Mam do dyspozycji tylko hantle, drążek i rowerek ewentualnie mogę załatwić sztangę ale na sztangę chyba jeszcze za młody jestem.Potrzebuje także [...]